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轻松六招练出迷为性感乳沟

www.mixedmediapdx.com/news/ 2010-07-22 09:32 来源: 未知 我要评论

性感乳沟 六招轻松练出来

  一、扩胸运动

  选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度?使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽,再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

  扩胸运动a

  1.将双手并拢靠在一起。

  2.当手轴往上抬时停留2秒回原位,重复10~15次。

  ps:此动作可强化胸部肌肉,令咪咪保持坚挺。

  扩胸运动b

  1.将手臂抬高,两手平举成一水平线,双手握拳摆在胸前。

  2.两手不能分开,并试着将胸大肌用力,使手臂往上抬高。

  3.手臂往上抬时要吐气,放松时要吸气。

  扩胸运动c

  1 双手交叉,与肩平行,右手抓住左臂,左手抓住右臂。

  2.吐气,双手用力向前扩展,感觉胸大肌在用力。

  3.保持4秒后,放松。重复此动作10次。

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